igriega 9へようこそ
心とからだのハーモニー
姿勢をただし、呼吸を丁寧にすることで、きもちの良い自分をつくりましょう
そして新たな自分、新たな毎日、新たな人生へ
igriega 9について
プロフィール
二瓶 裕子
1998年より山川紘矢・亜希子夫妻翻訳の書籍からスピリチュアルな世界に興味をもつ。同時に舞踏家として姿勢、身体の使いかたを学び、講師としてそれらのテクニックを指導。その後座禅に関心を持ち、2014年より曹洞宗の禅寺での参禅を続けている。
著書Life Bookwを出版。
姿勢・呼吸・マインドフルネス
ご一緒にプラクティスして、正しい姿勢、呼吸法をマスターし、マインドフルネスを実践しましょう
姿勢
姿勢は心の内面を映し出しています。
心が喜びや自信に満ち溢れている時は、自然と胸が開き、目線も高くなります。
逆に落ち込んだり自信がない時は、いつの間にか猫背になり、顔もうつむき加減になります。
よく「胸をはって生きよう！」と言いますが、姿勢に意識的になることで、気持ちを誘導することが可能なのです。
普段客観的に見ることのない自分の姿勢を、余分な力の抜けた、芯がしっかりとある、美しい姿勢にしましょう。
呼吸
呼吸を意識したことありますか？
呼吸は毎瞬かかすことの出来ない、生きている人間に必要なものです。
でも意外に意識して丁寧に呼吸をすることは忘れていませんか？
呼吸は、からだの為に、心の為に、とても大切です。
その呼吸を意識することは、心とからだのバランスをとるために、重要なのです。
丹田をつかう呼吸法で、深いリラックスとともに、エネルギーをチャージします。
マインドフルネス
マインドフルネスとは、”今に在る”ということです。
完全に”今に在り”、”今を感じ”、”今を体験する”ことです。
心が際限なくあれこれ考え事に彷徨う状態 (mind wandering) が、ストレスを生みます。
そのストレスが過度になると、心に疲労と歪みをもたらし、やがてそれが体に症状として現れます。マインドフルネスの状態とは、気持ちがあれこれ彷徨っている状態から抜け出し、”今”起こっていることに意識を向けることです。
人・事物・自分に対する判断・評価の一切ない状態です。
クラスのご案内
スケジュールはストリートアカデミーよりお知らせします
平日 夜 １時間 2,600円〜
土日祝 昼 90分 3,000円〜
お問い合わせ
お名前、メールアドレス、件名、ご用件（メッセージ）を記入の上、送信ボタンをクリックして下さい。
電話番号・住所は不要です。
